面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
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我們既然知道了調(diào)節(jié)神經(jīng)是的關(guān)鍵，就應(yīng)當(dāng)選用有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素或保健成分來(lái)幫助。
這些營(yíng)養(yǎng)素，讓神經(jīng)更聽(tīng)話
1.γ-氨基丁酸（GABA）
γ-氨基丁酸又稱GABA，是存在人體大腦中的氨基酸，能緩解焦慮和抑制興奮。所以，適當(dāng)補(bǔ)充GABA能較好地緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒，。
2.酸棗仁
中醫(yī)經(jīng)典將其列為養(yǎng)心上品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明酸棗仁中所含酸棗仁皂苷A、B，可提高人體大腦中GABA受體的水平，加強(qiáng)GABA抑制神經(jīng)興奮性的強(qiáng)度，進(jìn)而達(dá)到的作用。
3.鈣、鎂
鈣與鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)性的作用，若體內(nèi)的鈣和鎂含量低于正常范圍時(shí)，神經(jīng)的就會(huì)增強(qiáng)，常見(jiàn)表現(xiàn)為過(guò)度興奮而失眠；反之，神經(jīng)的興奮性會(huì)降低，可以安穩(wěn)入眠。所以鈣和鎂的補(bǔ)充對(duì)的睡眠很重要。
4.B族維生素
B族維生素對(duì)維持神經(jīng)的正常功能有重要作用。如維生素B6參與神經(jīng)系統(tǒng)中的多種酶促反應(yīng)，可使神經(jīng)遞質(zhì)水平上升，這包括重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸(GABA)。若維生素B6缺乏，隨之產(chǎn)生焦慮不安，影響睡眠。若維生素B12缺乏，有可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害，引起精神抑郁，精神抑郁會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
俗話說(shuō)“一夜好睡，精神百倍”，睡好睡足，才有充沛的精力，去實(shí)現(xiàn)你的那些“小目標(biāo)”！
7年
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